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一 评价自己的健康状况

1.健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态.

2. 保持愉快的心情：心情愉快是青少年心理健康的核心。

二 调节自己的情绪

方法：转移注意力;选择合适的方式宣泄烦恼;自我安慰

三 选择健康的生活方式

1.生活方式对健康的影响：慢性、非传染性疾病除了受遗传因素和环境的影响外，还与个人的生活方式有关，不健康的生活方式加速这些疾病的发生和发展。

2.探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响：低浓度的酒精(0。25%)对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。

3.酗酒对人体健康的危害：酒精会损害人的心脏和血管，酗酒会全使脑处于过度兴奋或麻痹状态，引进神经衰弱和智力减退，长期酗酒，会造成酒精中毒，饮酒过多，还会有生命危险。

4.吸烟对人体健康的危害：烟草燃烧时，烟雾中的有害物质如尼古丁、焦油等有害物质进 入人体，对人体的神经系统造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎，肺癌等。

5.毒品的危害：会损害人的神经系统，降低人体免疫功能，使心肺受损，呼吸麻痹，甚至死亡。